Wraps aux saveurs des Caraïbes

4.5 6 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 portions

Υλικά

1 c. à soupe d'origan séché
1 c. à café de graines de coriandre
2 gousses d'ail
100 g d'oignons coupés en quatre
15 g de gingembre, frais
1 c. à café de thym, séché
150 g de tomates
½ c. à café de poudre de paprika
1 - 2 piments, frais selon les goûts
30 g d'huile d'olive
30 g de sauce de soja
15 g de jus de citron
400 g d'eau
350 g de filets de poitrine de poulet
4 tortillas de blé (Ø 22 cm)
laitue iceberg finement émincée, pour la garniture
1 mangue, mûre en dés (1 cm)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 825.7 mg

Πρωτεΐνη 26.2 g

Θερμίδες 1697.8 kJ / 405.8 kcal

Λιπαρά 14.2 g

Φυτικές ίνες 4.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g

Υδατάνθρακες 44.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Wraps 5 Συνταγές
Ελβετία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Curry thaï rapide au poulet

40 λεπτ.

Tarte flambée aux poireaux

40 λεπτ.

Curry vert de poulet

55 λεπτ.

Ravioles à la courgette et au poulet

1ωρ. 10 λεπτ.

Hamburger et coleslaw

40 λεπτ.

Burger de poulet à l'indienne

4ωρ.

Burgers de boeuf et garniture au fromage

40 λεπτ.

Poulet méditerranéen avec riz

Καμία βαθμολογία

Choucroute

1ωρ. 40 λεπτ.

Poulet en robe de jambon, sauce chasseur

1ωρ. 10 λεπτ.

Boulettes de viande hachée-carotte-ratatouille

35 λεπτ.

Poulet basquaise

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων