Συσκευές & Αξεσουάρ
Μίνι λαχανόκηποι
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 15 λεπτ.
12 μερίδες
Υλικά
-
νερό500 γρ.
-
μπροκολίνι (baby μπρόκολο), κομμένο σε 12 "δεντράκια"1 δέσμη
-
σκελίδα σκόρδο μικρή1
-
ταχίνι1 κ.σ.
-
καρότο σε κομμάτια100 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα που τα έχετε ξεπλύνει και στραγγίσει (περίπου 250 γρ. μετά το στράγγισμα)400 γρ.
-
χυμό λεμονιού2 κ.γλ.
-
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ κ.γλ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
κλωνάρια σέλινου σε 12 μπαστουνάκια2
-
κόκκινη πιπεριά σε 12 λωρίδες½
-
πλατιά φασολάκια (snowpeas) κομμένα στη μέση διαγώνια6
-
αγγουράκι σε 12 μπαστουνάκια1
-
ντοματίνια12
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Νάτριο
155.2 mg
Πρωτεΐνη
2.3 g
Θερμίδες
254.8 kJ /
60.7 kcal
Λιπαρά
3.2 g
Φυτικές ίνες
2.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
0.4 g
Υδατάνθρακες
4.3 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Πάσχα με τα παιδιά
11 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΦτερούγες κοτόπουλου με σάλτσα μπάρμπεκιου
1ωρ. 15 λεπτ.
Ατομικές ομελέτες στον ατμό
45 λεπτ.
Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού
1ωρ. 30 λεπτ.
Ζύμη για πίτσα
1ωρ.
Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο
1ωρ.
Ψωμάκια-Χριστουγεννιάτικο δέντρο με τυρί γκούντα και τσίλι
Καμία βαθμολογία
Αλμυρά γαλλικά σου τυριού (gougères) με έμενταλ
Καμία βαθμολογία
Σφολιατίνια palmiers με δύο γεμίσεις
Καμία βαθμολογία
Φωλιές από φύλλο κρούστας με μανιτάρια και σπανάκι
Καμία βαθμολογία
Αλμυρά μπισκότα με αρωματικά βότανα και παρμεζάνα
1ωρ. 35 λεπτ.
Σουδάκια με καπνιστό σολομό
Καμία βαθμολογία
Κοτοπιτάκια με άρωμα Μαρόκου
Καμία βαθμολογία