Μίνι λαχανόκηποι

Μίνι λαχανόκηποι

5.0 1 βαθμολογία
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 15 λεπτ.
12 μερίδες

Υλικά

  • νερό
    500 γρ.
  • μπροκολίνι (baby μπρόκολο), κομμένο σε 12 "δεντράκια"
    1 δέσμη
  • σκελίδα σκόρδο μικρή
    1
  • ταχίνι
    1 κ.σ.
  • καρότο σε κομμάτια
    100 γρ.
  • ρεβίθια, σε κονσέρβα που τα έχετε ξεπλύνει και στραγγίσει (περίπου 250 γρ. μετά το στράγγισμα)
    400 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    2 κ.γλ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • κλωνάρια σέλινου σε 12 μπαστουνάκια
    2
  • κόκκινη πιπεριά σε 12 λωρίδες
    ½
  • πλατιά φασολάκια (snowpeas) κομμένα στη μέση διαγώνια
    6
  • αγγουράκι σε 12 μπαστουνάκια
    1
  • ντοματίνια
    12

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 155.2 mg
Πρωτεΐνη 2.3 g
Θερμίδες 254.8 kJ / 60.7 kcal
Λιπαρά 3.2 g
Φυτικές ίνες 2.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 0.4 g
Υδατάνθρακες 4.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Φτερούγες κοτόπουλου με σάλτσα μπάρμπεκιου

4.3(3)

1ωρ. 15 λεπτ.

Ατομικές ομελέτες στον ατμό

5.0(5)

45 λεπτ.

Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού

5.0(3)

1ωρ. 30 λεπτ.

Ζύμη για πίτσα

5.0(3)

1ωρ.

Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο

3.7(3)

1ωρ.

Ψωμάκια-Χριστουγεννιάτικο δέντρο με τυρί γκούντα και τσίλι

Καμία βαθμολογία

Αλμυρά γαλλικά σου τυριού (gougères) με έμενταλ

Καμία βαθμολογία

Σφολιατίνια palmiers με δύο γεμίσεις

Καμία βαθμολογία

Φωλιές από φύλλο κρούστας με μανιτάρια και σπανάκι

Καμία βαθμολογία

Αλμυρά μπισκότα με αρωματικά βότανα και παρμεζάνα

4.5(2)

1ωρ. 35 λεπτ.

Σουδάκια με καπνιστό σολομό

Καμία βαθμολογία

Κοτοπιτάκια με άρωμα Μαρόκου

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων