Μίνι λαχανόκηποι

Μίνι λαχανόκηποι

5.0 1 βαθμολογία
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 15 λεπτ.
12 μερίδες

Υλικά

  • νερό
    500 γρ.
  • μπροκολίνι (baby μπρόκολο), κομμένο σε 12 "δεντράκια"
    1 δέσμη
  • σκελίδα σκόρδο μικρή
    1
  • ταχίνι
    1 κ.σ.
  • καρότο σε κομμάτια
    100 γρ.
  • ρεβίθια, σε κονσέρβα που τα έχετε ξεπλύνει και στραγγίσει (περίπου 250 γρ. μετά το στράγγισμα)
    400 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    2 κ.γλ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • κλωνάρια σέλινου σε 12 μπαστουνάκια
    2
  • κόκκινη πιπεριά σε 12 λωρίδες
    ½
  • πλατιά φασολάκια (snowpeas) κομμένα στη μέση διαγώνια
    6
  • αγγουράκι σε 12 μπαστουνάκια
    1
  • ντοματίνια
    12

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 155.2 mg
Πρωτεΐνη 2.3 g
Θερμίδες 254.8 kJ / 60.7 kcal
Λιπαρά 3.2 g
Φυτικές ίνες 2.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 0.4 g
Υδατάνθρακες 4.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Μπάλες ενέργειας με κακάο και φουντούκι

4.6(38)

10 λεπτ.

Μπιφτέκια κοτόπουλου

4.0(6)

50 λεπτ.

Πίτσα Monkey Bread

5.0(2)

2ωρ. 30 λεπτ.

Μπάλες ενέργειας με αποξηραμένα κεράσια και φιστίκια Αιγίνης

5.0(1)

1ωρ.

Μπάρες ενέργειας με κράνμπερι και φιστίκια Αιγίνης

5.0(1)

20 λεπτ.

Χορτοφαγικά πιτάκια

4.0(1)

40 λεπτ.

Βαμμένα αυγά με φυσικό τρόπο

4.0(3)

6ωρ.

Κολοκυθοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού (με τον κόφτη λαχανικών Thermomix®)

4.3(4)

45 λεπτ.

Μανιταροπιτάκια

4.4(5)

1ωρ. 30 λεπτ.

Ζύμη για πίτσα

4.5(19)

1ωρ.

Ψωμάκια-Χριστουγεννιάτικο δέντρο με τυρί γκούντα και τσίλι

Καμία βαθμολογία

Ρολάκια με κολοκυθάκια και σολομό

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων