Poke bol alto en proteínas

Poke bol alto en proteínas

4.3 3 βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 raciones

Υλικά

4 huevos M
1450 g de agua
1 diente de ajo
5 g cilantro fresco (solo las hojas)
200 - 250 g de aguacate (solo la pulpa), en trozos
40 g de yogur griego
40 g de leche
20 g proteínas en polvo (προαιρετικό πεδίο)
40 g de aceite de oliva
30 g de zumo de limón
1 cucharadita de sal
¼ de cucharadita de pimentón
¼ de cucharadita de pimienta negra molida
150 g de cebolla roja en trozos
300 g de cebada perlada
1 pastilla de caldo de verduras
200 g de pulpa de calabaza en trozos de 2 cm
250 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
100 g de kale (solo las hojas), en trozos pequeños
100 g de queso feta desmenuzado
50 g de pipas de calabaza

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 1095.2 mg

Πρωτεΐνη 32.1 g

Θερμίδες 3213 kJ / 768 kcal

Λιπαρά 34.1 g

Φυτικές ίνες 23.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 9.1 g

Υδατάνθρακες 90.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Alto en proteínas - Vol. II 5 Συνταγές
Ισπανία

Proteína al día 30 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sopa de verduras con noodles de tortilla francesa

40 Min

Quinoa con guisantes y pesto de almendras

25 Min

Hamburguesa vegetariana

1 Std. 15 Min

Guiso de lentejas y champiñones

45 Min

Ensalada de lentejas en samfaina

1 Std.

Guiso especiado de tomates con huevos (Shakshuka) - Israel

50 Min

Guiso de invierno

40 Min

Guiso de verduras italiano

40 Min

Panecillos rellenos de verduras y queso

3 Std. 55 Min

Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli

40 Min

Bimi y mix de verduras con hummus de coliflor

1 Std.

Sushi rosa con verduras y salsa de aguacate y wasabi

1 Std. 15 Min

Εμφάνιση όλων