Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Jogurt tahini
- 170 - 200 g miękkiego tofu, pokrojonego na kawałki
- 170 - 200 g jogurtu naturalnego
- 40 g pasty tahini
- ½ łyżeczki soli
- ⅛ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki czosnku, granulowanego
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżeczka białego octu winnego
Grzyby miso
- 30 g wody
-
400
g grzybów shiitake, świeżych, pokrojonych w 5 mm plastry
ή 400 g pieczarek, pokrojonych w 5 mm plastry - 30 g masła
-
2
łyżeczki mirinu
ή 2 łyżeczki sherry, wytrawnego - 1 łyżeczka sosu sojowego
- 1 łyżeczka indonezyjskiego słodkiego sosu sojowego (Kecap Manis) (patrz wskazówka)
- 1 łyżka pasty miso
- 1 szczypta pieprzu białego, mielonego
- 4 kromki chleba pełnoziarnistego lub na zakwasie (ok. 140 g)
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1343.5 kJ / 321.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 13.9 g
- Υδατάνθρακες
- 32 g
- Λιπαρά
- 16.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6.3 g
- Φυτικές ίνες
- 5.6 g
- Νάτριο
- 821.2 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPancakes - puszyste amerykańskie naleśniki
45 Min
Mini frittaty
30 Min
Gniazdka ze spiralizowanych warzyw z duszonymi pieczarkami (TM5)
1 Std.
Placuszki żytnie z figami
15 Min
Omlet z kurkami (low carb)
25 min.
Gofry dyniowe na mące ryżowej
40 min.
Jaglany koktajl z tahini
15 Min
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 Min
Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów
30 Min
Wytrawny naleśnik dutch baby z serem kanapkowym
45 Min
Gofry z kawą zbożową i truskawkami
35 Min
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25 min.