Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 400 g tofu, średnio twardego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- 120 g cebuli, przekrojonej na pół
- 60 g oleju
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- ¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
- ¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 100 - 150 g śmietanki sojowej
- 1 pęczek szczypiorku, świeżego, posiekanego
- 4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
- pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1775.4 kJ / 424.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 20.8 g
- Υδατάνθρακες
- 29.7 g
- Λιπαρά
- 26.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.8 g
- Φυτικές ίνες
- 4.9 g
- Νάτριο
- 604.2 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Ciasto drożdżowe z owocami i kruszonką
1 godz. 55 min
Shakshuka na Varomie
35 min
Croque Madame
35 min
Hot-dogowe muffiny
2 Std.
Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów
30 min
Shakshuka z patelni
50 min
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 min
Shakshuka z ciecierzycą i boczkiem na Varomie
40 min
Pieczony naleśnik z owocami i jogurtem (Dutch Baby)
35 min
Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu
2 Std.
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min
Drożdżówki z truskawkami i kruszonką
1 Std. 30 Min