Συσκευές & Αξεσουάρ
Tofucznica
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 porcję
Νάτριο
604.2 mg
Πρωτεΐνη
20.8 g
Θερμίδες
1775.4 kJ /
424.3 kcal
Λιπαρά
26.8 g
Φυτικές ίνες
4.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
3.8 g
Υδατάνθρακες
29.7 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
ŚNIADANIA
12 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Wysokobiałkowe przepisy
100 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνJajka po benedyktyńsku z sosem holenderskim i wędzonym łososiem
40 λεπτ.
Shakshuka na Varomie
35 λεπτ.
Kawa z żółtkiem po wietnamsku
10 λεπτ.
Placki gryczane bez laktozy
35 λεπτ.
Bułki maślane z ziarnami
2ωρ.
Shakshuka z ciecierzycą i boczkiem na Varomie
40 λεπτ.
Shakshuka z patelni
50 λεπτ.
Gofry w stylu tostów francuskich z owocami jagodowymi
30 λεπτ.
Bento z pandami
1ωρ.
Ciasteczka owsiane marchewkowo-pomarańczowe
45 λεπτ.
Pudding orkiszowo-bananowy z gruszką
30 λεπτ.
Wytrawny naleśnik dutch baby z serem kanapkowym
45 λεπτ.