Nocna owsianka jogurtowa z owocami

Name: Nocna owsianka jogurtowa z owocami
Prep time: 5 min
Cook time: 8 h 10 min
Total time: 8 h 10 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 800 g mleka; 50 g miodu; 75 g malin, świeżych; ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego; 180 g jogurtu naturalnego; 160 g płatków owsianych, górskich; 30 g nasion chia; 200 g mieszanych owoców, świeżych

4.2 (139 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 8ωρ. 10 λεπτ.

Μερίδα 6 porcji

Υλικά

800 g mleka
50 g miodu
ή 40 g cukru
75 g malin, świeżych
ή 1 banan, pokrojony na kawałki
½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
180 g jogurtu naturalnego
160 g płatków owsianych, górskich
30 g nasion chia
200 g mieszanych owoców, świeżych np. pestek granatu, kiwi, jabłek, mango, truskawek, jeżyn, mandarynek, winogron, pokrojonych na kawałki

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 1175 kJ / 280.8 kcal
Πρωτεΐνη: 11.4 g
Υδατάνθρακες: 41.1 g
Λιπαρά: 9.1 g
Κορεσμένα λιπαρά: 3.9 g
Φυτικές ίνες: 6.2 g
Νάτριο: 84.6 mg