High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
TM6

High Protein Linsen-Bohnen-Suppe

4.7 (144 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 3 Zweiglein Petersilie, frisch
  • 2 Knoblauchzehen
  • 100 g Zwiebeln, geschält, halbiert
  • 30 g Olivenöl
  • 200 g Karotten, in Scheiben (0,5 cm)
  • 200 g gelbe Linsen, getrocknet
    ή 200 g rote Linsen, getrocknet
  • 900 g Wasser
  • 400 g passierte Tomaten
  • 400 g schwarze Bohnen, aus der Dose, abgetropft
    ή 400 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropft
  • 1 TL Chilipulver
  • ½ TL Paprikapulver, edelsüß
  • ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • ½ TL Salz
  • ½ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 1 EL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
    ή 2 Würfel Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)

Διατροφή
ανά 1 Portion
Θερμίδες
1758 kJ / 420 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
68 g
Λιπαρά
9 g
Κορεσμένα λιπαρά
1 g
Φυτικές ίνες
17 g
Νάτριο
914 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων