Συσκευές & Αξεσουάρ
Couscous aux légumes
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
La semoule
-
250 g de graines de couscous fines
-
200 g d'eau tiède
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
du sel
Les légumes
-
100 g d'oignon en quartiers
-
1 gousse d'ail
-
2 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 pincée de safran
-
1 c. à soupe de ras el-hanout
-
½ c. à café de cumin en poudre
-
¼ c. à café de coriandre en poudre
-
¼ c. à café de cannelle en poudre
-
½ c. à café de sel
-
1 c. à café de poivre moulu
-
200 g de tomates en quartiers
-
800 g d'eau
-
½ cube de bouillon de légumes émietté
-
300 g de carottes en grosses rondelles
-
300 g de poivrons en morceaux
-
400 g de courgettes en grosses rondelles
-
150 g de pois chiches en conserve
-
150 g de fenouil en lamelles
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
404.9 mg
Πρωτεΐνη
18.1 g
Θερμίδες
2462.2 kJ /
588.5 kcal
Λιπαρά
14.2 g
Φυτικές ίνες
26.7 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.5 g
Υδατάνθρακες
113.5 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΜπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνRatatouille d'aubergines aux pois chiches, semoule parfumée
1ωρ.
Tortilla de pommes de terre en spaghetti
35 λεπτ.
Conchiglie à l'ail et aux olives
25 λεπτ.
Soupe de nouilles au tofu fumé, épinards et champignons de Paris
35 λεπτ.
Omelette grecque vapeur à la feta et menthe
30 λεπτ.
Tarte aux oignons et curé nantais
1ωρ. 30 λεπτ.
Gratin de chou-fleur au kasha
1ωρ. 5 λεπτ.
Gratin de pâtes à la provençale
1ωρ. 15 λεπτ.
Purée de haricots blancs aux épinards
35 λεπτ.
Tarte froide aubergine, tomate et courgette
1ωρ. 30 λεπτ.
Gratin de chou-fleur
55 λεπτ.
Lasagne aux légumes à la béchamel légère
1ωρ.