Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
La semoule
- 250 g de graines de couscous fines
- 200 g d'eau tiède
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
Les légumes
- 100 g d'oignon, en quartiers
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de safran
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ¼ c. à café de coriandre en poudre
- ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 200 g de tomates, en quartiers
- 800 g d'eau
- ½ cube de bouillon de légumes, émietté
- 300 g de carottes, en grosses rondelles
- 300 g de poivrons, en morceaux
- 400 g de courgettes, en grosses rondelles
- 150 g de pois chiches en conserve
- 150 g de fenouil, en lamelles
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2462.2 kJ / 588.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 18.1 g
- Υδατάνθρακες
- 113.5 g
- Λιπαρά
- 14.2 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.5 g
- Φυτικές ίνες
- 26.7 g
- Νάτριο
- 404.9 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCrozotto à la butternut, poireau et beaufort
30 min
Risotto aux champignons
30 min
Crumble de courgette à la menthe
50min
Falafels au four
40 Min
Lentilles (Chorba 3dess)
1h 10 min
Guacamole et œufs mollets
25 min
Roulé à la tomate et chèvre aux fines herbes
25 min
Œufs brouillés aux fines herbes
30 min
Potée de légumes
1h 30 min
Croquettes de courgette
45 min
Chili Sin Carne
30 min
Gözleme aux épinards, à la mozzarella et à la menthe
2h 15min