Steamed Hake and Sliced Vegetable Parcels (TM6)
TM6

Steamed Hake and Sliced Vegetable Parcels (TM6)

5.0 (3 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 90 g plum tomato, whole (approx. 1 small tomato)
  • 60 g red onion, halved vertically (approx. ½ small onion)
  • 300 g new potatoes, unpeeled
  • 120 - 150 g courgette, unpeeled, ends removed
  • 60 g olive oil
  • 2 tsp fine sea salt
  • 2 tsp ground black pepper
  • 3 garlic cloves
  • 10 g fresh coriander leaves
  • 3 limes, finely grated zest and juice
  • 4 hake fillets (approx. 100-125 g each)
  • 500 g water

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1927 kJ / 461 kcal
Πρωτεΐνη
45 g
Υδατάνθρακες
33 g
Λιπαρά
17 g
Κορεσμένα λιπαρά
2 g
Φυτικές ίνες
5.6 g
Νάτριο
872 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων