Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 85 g płatków owsianych, błyskawicznych lub górskich
- 200 g serka wiejskiego
- 2 jajka
- 35 g miodu
-
20
g masła, miękkiego
ή 20 g masła klarowanego (ghee), plus dodatkowa ilość do smażenia - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 szczypta soli
- 250 g owoców jagodowych, mieszanych, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
-
30 - 50
g erytrytolu (patrz wskazówka)
ή 30 - 50 g ksylitolu - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 banan, pokrojony w plastry, do podania
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1550.8 kJ / 370.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 14.5 g
- Υδατάνθρακες
- 52.6 g
- Λιπαρά
- 12.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.6 g
- Φυτικές ίνες
- 5.2 g
- Νάτριο
- 346.1 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCzekoladowa owsianka z wiśniami
20 Min
Owsianka korzenna z jabłkami
25 Min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 Min
Mango smoothie bowl
5 Min
Frittata niskowęglowodanowa
40min
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 Min
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
45min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 Min
Staropolskie naleśniki drożdżowe
1h
Placki z zielonego smoothie
45min
Naleśniki z mąki ryżowej
35 Min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8 Std. 10 Min