Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 2 garlic cloves
- 3 cm piece fresh ginger, peeled
- 250 g fresh skinless, boneless salmon fillet, cut into 6 pieces
- ground black pepper, to taste
- 4 spring onions/green onions, trimmed (ends reserved)
- 1 fresh green chilli, cut into thirds
- 100 g snow peas, trimmed and sliced lengthways (trimmings reserved)
- 200 g green beans, trimmed and cut into quarters (trimmings reserved)
- 90 g frozen peas
- 1500 g water
- 250 g freekeh, whole, rinsed and drained
- ½ tsp smoked paprika
- 4 eggs
- 1 tsp salt-reduced soy sauce
- 3 sprigs fresh coriander, leaves only, finely chopped, plus extra to garnish
- 1 fresh lime, cut into wedges, to serve
- Διατροφή
- ανά 4 portions
- Θερμίδες
- 8320 kJ / 1990 kcal
- Πρωτεΐνη
- 129 g
- Υδατάνθρακες
- 204 g
- Λιπαρά
- 59 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 16 g
- Φυτικές ίνες
- 61 g
- Νάτριο
- 685 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Pickled red onions
Καμία βαθμολογία
Meat-free mushroom lasagne
1 Std. 30 Min
Stuffed jacket potatoes (two ways)
1 Std. 10 Min
Baked Chicken Pizzaiola
55min
Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)
35min
Japanese sizzling hotplate tofu
45 Min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Hash browns with chive cottage cheese
1 Std. 15 Min
Cauliflower and ricotta pizza bases with blue cheese, pear and prosciutto
1 Std. 50 Min
Porc aux poires (Pork with green peppercorns and pears)
35min
Creamy miso mushroom udon
Καμία βαθμολογία
Egg Salad Sandwiches
35min