Silverbeet and mushroom tart (Diabetes)
TM6 TM5 TM31

Silverbeet and mushroom tart (Diabetes)

1.0 (1 βαθμολογία)

Υλικά

  • 3 eggs
  • 220 g wholemeal spelt flour
  • 1 tsp fennel seeds
  • 60 g extra virgin olive oil, plus an extra 1 tsp
  • 30 g water
  • 1 spring onion/green onion, trimmed and cut into pieces
  • 1 garlic clove
  • 3 fresh portobello mushrooms (230 g), thinly sliced
  • 370 g fresh silverbeet leaves, stalks removed and coarsely chopped
  • ground black pepper, to taste
  • 2 pinches ground nutmeg
  • 80 g goats cheese
  • 2 sprigs fresh parsley, leaves only, roughly chopped, to garnish

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1995 kJ / 477.5 kcal
Πρωτεΐνη
20.8 g
Υδατάνθρακες
40.3 g
Λιπαρά
24.8 g
Κορεσμένα λιπαρά
6.5 g
Φυτικές ίνες
9.3 g
Νάτριο
340 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων