Silverbeet and mushroom tart (Diabetes)

Silverbeet and mushroom tart (Diabetes)

3.0 3 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.

4 portions

Υλικά

eggs
3
wholemeal spelt flour
220 g
fennel seeds
1 tsp
extra virgin olive oil plus an extra 1 tsp
60 g
water
30 g
spring onion/green onion trimmed and cut into pieces
1
garlic clove
1
fresh portobello mushrooms (230 g), thinly sliced
3
fresh silverbeet leaves, stalks removed and coarsely chopped
370 g
ground black pepper to taste
ground nutmeg
2 pinches
goats cheese
80 g
fresh parsley leaves only, roughly chopped, to garnish
2 sprigs

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 340 mg

Πρωτεΐνη 20.8 g

Θερμίδες 1995 kJ / 477.5 kcal

Λιπαρά 24.8 g

Φυτικές ίνες 9.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.5 g

Υδατάνθρακες 40.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ancho chilli bean bowl

1ωρ.

Cashew basil spelt pasta (gut health)

15 λεπτ.

Zucchini, lentil and coconut stew

30 λεπτ.

Cauliflower hummus with green vegetables

1ωρ.

Quick veggie pasta salad

30 λεπτ.

Feta, spinach and potato frittata

1ωρ.

Sichuan zucchini and eggplant

1ωρ. 15 λεπτ.

Basmati rice in Varoma bundt tin

35 λεπτ.

Vegan bao sliders

1ωρ. 50 λεπτ.

Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)

1ωρ. 30 λεπτ.

Tomatoes stuffed with mushrooms and nuts

1ωρ. 5 λεπτ.

Black bean enchiladas

1ωρ. 20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων