Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 300 g biji lentil hijau
- air, untuk merendam
Falafel
- 150 g bawang bombai cokelat, potong bagi dua
- 15 g daun-datar peterseli
- 15 g daun ketumbar segar
- 3 sdt bubuk jinten putih
- 2 sdt bumbu ras el hanout (lihat Tip)
- 1 sdt garam
- 300 g minyak zaitun, untuk menggoreng dangkal
Sayuran
- 200 g wortel, potong-potong
- 300 g kol putih, potong-potong
- 400 g air
- 300 g ubi, potong dadu (1 cm)
- 300 g brokoli, dipecah menjadi kuntum kecil
Saus dan perakitan
- 200 g yoghurt plain
- 10 g madu
- 20 g jus lemon
- 2 jumput garam, sesuai selera
- 2 jumput lada putih bubuk, sesuai selera
- 5 tangkai lokio segar, potong-potong
- 1 - 2 sdm biji buah delima (opsional)
- 30 g bayam muda segar
- Διατροφή
- ανά 1 porsi
- Θερμίδες
- 1547.8 kJ / 368.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 19.1 g
- Υδατάνθρακες
- 44.9 g
- Λιπαρά
- 9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.9 g
- Φυτικές ίνες
- 14.3 g
- Νάτριο
- 497.5 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνOseng brokoli dengan wortel (stir fried broccoli with carrot)
15 Min
Terong Balado
50 Min
"Daging" Suwir Barbekyu
30 Min
Tumis Tahu dan Jamur
25 Min
Oseng Sayur Kol
20 Min
Sayur Lodeh
45 Min
Tumis Kembang Tahu dan Goji Berry
20 Min
Telur Orak-Arik dengan Bawang Bombai
25 Min
Tumis Jamur Kuping dan Nanas
Brak ocen
Tumis Pepaya Muda
Brak ocen
Sweet and Sour Tofu Bowl
1 Std. 50 Min
Couscous tahini bowl
Brak ocen