Συμβατές εκδόσεις
Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Pain complet à l'épeautre
- 150 g d'eau
- 200 g de lait entier
- 20 g de levure fraîche
- 1 pincée de sucre
- 750 g de farine d'épeautre complète
- 20 g d'huile d'olive
- 60 g de vinaigre balsamique
- 1 c. à café de sel
Formation du pain
- 20 g de lait
- 20 g de fins flocons d'avoine
Tartinade d'œuf à l'avocat
- 2 oeufs
- de l'eau, pour faire bouillir les œufs
- 3 brins de fines herbes fraîches
- 200 g d'avocat
- 1 c. à soupe de jus de citron, fraîchement pressé
- 50 g de fromage frais à tartiner
- 1 c. à café de sel
- 2 pincées de poivre moulu
Jus sain
- 800 g d'oranges (± 4), coupées en deux avec la peau
- 400 g d'eau
- 10 g de gingembre frais, en tranches
- 200 g de carottes, pelées, en morceaux (± 3 cm)
- 150 g de pommes, pelées, coupées en quatre
- 100 g de glaçons
- 1 pincée de cannelle en poudre
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2961.2 kJ / 707.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 26.2 g
- Υδατάνθρακες
- 122.6 g
- Λιπαρά
- 17.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.6 g
- Φυτικές ίνες
- 22.6 g
- Νάτριο
- 887.4 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPorridge à l'amande
10 dk
Porridge aux fruits frais
15 Min
Muesli croustillant
2h
Brouillade rose
15 Min
Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix
2h
Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux
Καμία βαθμολογία
Muffins ciboulette-jambon fumé
45 Min
Omelette brocoli-jambon
35 Min
Barres de muesli sans blé, noix ni produits laitiers
1sa 45 dk
Muffins de pancake à la banane et au chocolat
30 Min
Crêpes au pavot et rhubarbe
55 dk
Coupelles de granola au miel, yaourt, noix et fruits
55 dk