Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1100 g water
- 400 g dried risoni pasta, rinsed and drained
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- ½ tsp sea salt, to taste
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, plus extra leaves for garnishing
- 130 g feta cheese
- 340 g marinated artichoke hearts, drained
- 60 g pine nuts, toasted
- 100 g sun-dried tomatoes, cut into thin slices
- 400 g canned chickpeas, rinsed and drained (weight is pre-draining)
- 1 tbsp lemon juice
- 1 pinch ground black pepper, to taste
- Διατροφή
- ανά 4 portions
- Θερμίδες
- 13089.9 kJ / 3116.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 113.7 g
- Υδατάνθρακες
- 350.2 g
- Λιπαρά
- 124.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 28.6 g
- Φυτικές ίνες
- 61.4 g
- Νάτριο
- 4216.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
No fail mash potato
20min
Mashed potatoes for two
30min
Steamed Chinese greens
30min
Brown rice
50 Min
Silky sweet potato mash
25min
Chickpea ratatouille (gut health)
1u.
Ratatouille
40min
Cauliflower mash
25min
Keto cauliflower and Brussels sprout cheese bake
45min
Nasi lemak (coconut rice)
20min
Chinese-style stir-fried vegetables
25min
Carrot and swede mash
25min