Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
-
80 - 100
g liści szpinaku baby, świeżych
ή 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka) - 1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
- 180 - 200 g jogurtu naturalnego
- 5 kostek lodu (patrz wskazówka) (προαιρετικό πεδίο)
-
2
łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
ή 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych -
5 - 10
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
ή 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - 1 łyżeczka miodu (προαιρετικό πεδίο)
- owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- ziarna słonecznika, do dekoracji
- wiórki kokosowe, do dekoracji
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1279.2 kJ / 305.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 13 g
- Υδατάνθρακες
- 41.6 g
- Λιπαρά
- 12.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5.3 g
- Φυτικές ίνες
- 5.6 g
- Νάτριο
- 161.6 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCzekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 Min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 Min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Koktajl dodający energii
5min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 Min
Nocna różowa owsianka z malinami
8h 10 min
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20min
Owsianka z gruszkami
25min
Owsianka z chia
20min