Zielone smoothie bowl

Name: Zielone smoothie bowl
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych; 1 banan; 180 - 200 g jogurtu naturalnego; 2 łyżeczki masła orzechowego; 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; owoce; ziarna słonecznika; wiórki kokosowe

4.7 (204 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 5 λεπτ.

Μερίδα 1 porcja

Υλικά

80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych
ή 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
180 - 200 g jogurtu naturalnego
5 kostek lodu (patrz wskazówka) (προαιρετικό πεδίο)
2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
ή 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
ή 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka miodu (προαιρετικό πεδίο)
owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
ziarna słonecznika, do dekoracji
wiórki kokosowe, do dekoracji

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 1279.2 kJ / 305.7 kcal
Πρωτεΐνη: 13 g
Υδατάνθρακες: 41.6 g
Λιπαρά: 12.5 g
Κορεσμένα λιπαρά: 5.3 g
Φυτικές ίνες: 5.6 g
Νάτριο: 161.6 mg