Owocowy koktajl śniadaniowy

Name: Owocowy koktajl śniadaniowy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 125 g borówek amerykańskich; 1 pomarańcza; 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu; 2 łyżki płatków owsianych; 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej; 10 g miodu

4.5 (431 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 10 λεπτ.

Μερίδα 2 porcje

Υλικά

125 g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
ή 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
1 pomarańcza, bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 2 mm plastry (προαιρετικό πεδίο)
200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
2 łyżki płatków owsianych
100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
10 g miodu
ή 10 g erytrytolu

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 814 kJ / 194.6 kcal
Πρωτεΐνη: 12.7 g
Υδατάνθρακες: 31.4 g
Λιπαρά: 3 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1.6 g
Φυτικές ίνες: 4.1 g
Νάτριο: 36.5 mg