Συσκευές & Αξεσουάρ
Poisson grillé à l'africaine, riz et salade de tomates
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 portions
Υλικά
Marinade à l'huile d'épices de Suya
-
50 g de cacahuètes grillées à sec non salées
-
1 c. à café de poivre noir moulu
-
1 c. à soupe de thym déshydraté
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1 c. à soupe de piment en poudre
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1 c. à café de gingembre moulu
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1 c. à soupe d'ail en poudre
-
1 c. à soupe de bouillon de légumes en poudre
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½ c. à café de curry en poudre
-
50 g d'huile végétale et un peu plus pour graisser
-
1 c. à café de sel
Poisson, riz et salade
-
2 dorades royales poissons entiers, éviscérés, nettoyés, longueur max. 38 cm, ± 1200 g au total
-
2 brins de romarin frais
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1000 g d'eau
-
200 g de riz, long grain (par ex. riz basmati)
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1 ½ c. à café de sel
-
100 g d'oignons coupés en quartiers puis tranchés (± 5 mm)
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400 g de tomates en morceaux (± 2 cm)
-
½ c. à café de poivre noir moulu
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1 piment jalapeño frais (προαιρετικό πεδίο) en tranches (± 2 mm)
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2 c. à soupe de jus de citron vert
-
3 c. à soupe de feuilles de persil frais3 c. à soupe de feuilles de coriandre fraîche
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
1910.1 mg
Πρωτεΐνη
48.1 g
Θερμίδες
2526.9 kJ /
604 kcal
Λιπαρά
22 g
Φυτικές ίνες
4.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.7 g
Υδατάνθρακες
53 g
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