Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 120 g płatków owsianych (patrz wskazówka)
-
400
g napoju migdałowego
ή 400 g napoju owsianego - 100 g banana, zamrożonego, pokrojonego na kawałki
- 150 g jogurtu greckiego
- 30 g masła migdałowego, prażonego
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
-
½
łyżeczki ekstraktu migdałowego, naturalnego
ή ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego -
230
g truskawek, świeżych, plus dodatkowa ilość pokrojonych w plastry, do dekoracji
ή 230 g czereśni, świeżych - 30 g nasion chia
- 4 łyżeczki nasion konopi (προαιρετικό πεδίο)
- 4 łyżeczki migdałów, w płatkach (προαιρετικό πεδίο)
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1134.7 kJ / 271.2 kcal
- Πρωτεΐνη
- 11.1 g
- Υδατάνθρακες
- 35.4 g
- Λιπαρά
- 11 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.4 g
- Φυτικές ίνες
- 8.4 g
- Νάτριο
- 89.9 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCzekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 Min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20 Min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 Min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Koktajl dodający energii
5 Min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 Min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 Min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 Min
Nocna różowa owsianka z malinami
8h 10min
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20 Min
Owsianka z gruszkami
25min
Owsianka z chia
20 Min