Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Batata-doce assada
- 4 batatas-doces (230 g cada aprox.)
- 20 g azeite
- 4 pitadas de sal
- 4 pitadas de pimenta
Maionese de banana-sriracha
- 250 g óleo de girassol
- 1 banana cortada em pedaços
- 30 g molho sriracha
- 1 ovo
- ½ c. chá de sal
- 2 - 3 pitadas de pimenta preta
Salada de couve
- 150 g cenoura cortada em pedaços
- 50 g cebola
- 250 g couve cortada em pedaços
- 5 g vinagre de sidra
- 2 - 3 pitadas de sal
- 4 - 6 pitadas de pimenta preta
- 100 g cebola cortada em pedaços
- 3 dentes de alho
-
½ - 1
malagueta jalapeño cortada em pedaços
ή ½ - 1 malagueta cortada em pedaços - 20 g azeite
- 300 g lentilhas castanhas
- 1 c. chá de colorau
- 1 c. chá de cominhos em pó
- 500 g água
- 1 c. chá de sal
- Coentros q.b. p/ guarnecer
-
Malagueta jalapeño q.b. cortada em fatias, p/ guarnecer
ή Malagueta q.b. cortada em fatias, p/ guarnecer - 1 lima cortada em meias luas
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 4697.6 kJ / 1122.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 24.5 g
- Υδατάνθρακες
- 95.5 g
- Λιπαρά
- 75 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9.8 g
- Φυτικές ίνες
- 17 g
- Νάτριο
- 1154.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSopa de feijão com arroz
50 min
Bolonhesa de lentilhas
35 min
Chili com seitan
25min
Chilli de cogumelos
35 min
Guisado de grão, batata doce e espinafres
40 min
Salteado de legumes com molho de amendoim
30 min
Sopa de couve-flor e grão-de-bico
50 min
Hambúrgueres de soja
1h 35min
Falafel com húmus de beterraba
20 min
Estufado de tofu
30 min
Salada de quinoa com feijão-preto
20 min
Cuscuz com legumes à valenciana
35 min