Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Βάση
- 115 γρ. μέλι
- 30 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- ⅛ κ.γλ. αλάτι (προαιρετικό πεδίο)
- 185 γρ. κινόα
- 100 γρ. ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. ανάμεικτους σπόρους, (όπως ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους), και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. λιναρόσπορο, τριμμένο
Επικάλυψη
- 560 γρ. νερό
- 140 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας, 70% κακάο
- 50 γρ. αποξηραμένα goji berries
- Διατροφή
- ανά 1 κομμάτι
- Θερμίδες
- 724 kJ / 173 kcal
- Πρωτεΐνη
- 3 g
- Υδατάνθρακες
- 18 g
- Λιπαρά
- 10 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4 g
- Φυτικές ίνες
- 3 g
- Νάτριο
- 19 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Αμυγδαλωτά με άρωμα μανταρινιού
10 Min
Λουκάνικα με σάλτσα κάρυ
20min
Μπισκότα βουτύρου με κρέμα λεμονιού
Καμία βαθμολογία
Μπισκότα τζίντζερ χωρίς γλουτένη
1 godz. 30 min
Μπάλες ενέργειας με κακάο και φουντούκι
10 Min
Τυρόπιτα με ζύμη κουρού
Καμία βαθμολογία
Ποπ κορν για πάρτυ
Καμία βαθμολογία
Ξηροί καρποί με μπαχαρικά και κράνμπερις
30min
Μίνι μπέργκερς
3h
Κις με μπρόκολο και μπέικον
2h 20min
Ρολά με θαλασσινά και κρέμα τυριού
1h 20min
Μπισκότα γλυκάνισου με αμύγδαλα
2h