Συμβατές εκδόσεις
Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 300 g bananów (ok. 3 szt.), pokrojonych na kawałki
- 30 g liści szpinaku baby, świeżych
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone na kawałki
-
10
g miodu
ή 10 g syropu klonowego - 1 - 2 łyżeczki herbaty matcha (προαιρετικό πεδίο)
- 1 łyżka nasion chia
- ½ - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- borówki, świeże (ok. 40 g), do dekoracji
- truskawki, świeże (ok. 40 g), do dekoracji
- 2 łyżki chipsów bananowych, suszonych, do dekoracji
- 2 łyżeczki surowego ziarna kakaowca, kruszonego, do dekoracji
- 2 łyżki orzechów pistacjowych, łuskanych, solonych, do dekoracji
- 2 łyżki płatków kokosowych, do dekoracji
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 2233 kJ / 534 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9 g
- Υδατάνθρακες
- 45 g
- Λιπαρά
- 32 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 10 g
- Φυτικές ίνες
- 15.2 g
- Νάτριο
- 19 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów
30 min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8h 10min
Placki z cukinii (low carb)
50 Min
Nocna różowa owsianka z malinami
8h 10min
Nocna owsianka w słoiczkach
10 Std.
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Kanapki z pastą z fasoli
5min
Jaglanka czekoladowo-waniliowa (à la Monte®)
45 min
Jaglanka à la Snickers w słoiczkach
55 Min
Owsianka z owocami z kompotu
15min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20min
Koktajl dodający energii
5min