Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 300 - 400 g dried spelt pasta (see Tips)
- 120 g frozen green peas
- boiling water
- 150 g cashews, dry roasted or activated
- 1 lemon zest only, no white pith
- 30 g Parmesan cheese, cut into pieces (3 cm), plus extra to serve (optional - see Tips)
- 1 - 2 avocados (approx. 180 g), flesh only
- 1 - 2 lemons, juice only, to taste
- 50 g fresh basil, leaves only
- 80 g extra virgin olive oil
- 80 g filtered water
- 1 garlic clove
- salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- Parmesan cheese, to serve (optional)
- watercress, to garnish (optional)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 3850.7 kJ / 916.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 27.2 g
- Υδατάνθρακες
- 86.4 g
- Λιπαρά
- 50.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9.4 g
- Φυτικές ίνες
- 13.1 g
- Νάτριο
- 218.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPenne and vegetables
35 min
Silverbeet and mushroom pasta (TM6)
30 min
Traditional fried rice (Nasi Goreng Tek-Tek)
20 Min
Mushroom and bacon pasta
30 min
Sausage ragu with orecchiette
1 godz.
Linguine with salmon and herbs
25 min
Ravioli with zucchini sauce
35 min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Slow-cooked eggplant pasta sauce
5 Std. 40 Min
Mediterranean seafood rice with chorizo
1h 5 min
Arroz a la Mexicana (Mexican rice)
35 min
Pasta e fagioli (Pasta and beans)
40 min