Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Beet Falafel
- 25 oz water
- 16 oz raw beets, peeled, diced (½ in.) (see Tip)
- 4 - 5 lemons
- 4 oz red onions, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- ½ oz fresh cilantro leaves
- 1 can chickpeas, rinsed, drained (approx. 15 oz)
- 4 ½ oz brown rice flour
- ½ tsp salt
- ⅛ tsp ground cumin
Tahini Dressing
- 3 garlic cloves
- ½ oz cilantro leaves
- ¼ tsp salt
- 4 ½ oz tahini
- 3 oz water
Hummus
- 2 garlic cloves
- 1 oz hemp seeds, plus extra to garnish
- ½ tsp salt
- 1 can chickpeas, rinsed, drained (approx. 15 oz)
- 2 ½ oz water
- 2 oz tahini
- 1 oz extra virgin olive oil
- 5 oz mixed salad greens
- 12 oz cucumbers, sliced in rounds (¼ in.)
- 10 oz sweet mini peppers, de-stemmed, halved
- 5 oz radishes, trimmed, quartered
- pita bread, cut in wedges, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2611 kJ / 624 kcal
- Πρωτεΐνη
- 20 g
- Υδατάνθρακες
- 75 g
- Λιπαρά
- 31 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4 g
- Φυτικές ίνες
- 17 g
- Νάτριο
- 933 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνKeto Stuffed Acorn Squash
1h 20min
Curried Lentils
5h 15min
Pumpkin Soup with Crispy Chickpeas
1 Std.
Mushroom Taco Filling
35 Min
Pumpkin Chili
50 Min
Butternut and Cashew Curry with Black Rice
1 Std. 15 Min
Potato Pancakes
45min
Vegetarian Chili
50 Min
Potato Pancakes
45min
Cauliflower Artichoke Cheese Bake
1h 10 min
Fakes Moutzentra (Lentils with Rice)
45min
Lemony Broccoli and Chickpea Pitas
45min