Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Beet Falafel
- 25 oz water
- 16 oz raw beets, peeled, diced (½ in.) (see Tip)
- 4 - 5 lemons
- 4 oz red onions, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- ½ oz fresh cilantro leaves
- 1 can chickpeas, rinsed, drained (approx. 15 oz)
- 4 ½ oz brown rice flour
- ½ tsp salt
- ⅛ tsp ground cumin
Tahini Dressing
- 3 garlic cloves
- ½ oz cilantro leaves
- ¼ tsp salt
- 4 ½ oz tahini
- 3 oz water
Hummus
- 2 garlic cloves
- 1 oz hemp seeds, plus extra to garnish
- ½ tsp salt
- 1 can chickpeas, rinsed, drained (approx. 15 oz)
- 2 ½ oz water
- 2 oz tahini
- 1 oz extra virgin olive oil
- 5 oz mixed salad greens
- 12 oz cucumbers, sliced in rounds (¼ in.)
- 10 oz sweet mini peppers, de-stemmed, halved
- 5 oz radishes, trimmed, quartered
- pita bread, cut in wedges, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2611 kJ / 624 kcal
- Πρωτεΐνη
- 20 g
- Υδατάνθρακες
- 75 g
- Λιπαρά
- 31 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4 g
- Φυτικές ίνες
- 17 g
- Νάτριο
- 933 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνIllinois Pierogi
2 godz. 30 min
Mushroom Ragu with Zoodles
40 Min
Tofu Ramen Bowl
55 min
Thai Curry Noodles
25 Min
Sweet Potato Curry with Broccoli
30min
Southwest Quinoa
40 Min
Kale, Broccolini and Cranberries with Almonds
40 Min
Mushroom Risotto
30min
Cauliflower Tacos Al Pastor
1 Std. 10 Min
Carrot and Brussels Sprouts Risotto
35 Min
Cheese Omelet with Spinach
25 Min
Broccoli Stem Soup with Crispy Potato Skins
45min