Flans vapeur aux épinards

Flans vapeur aux épinards

4.0 84 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

6 portions

Υλικά

huile végétale pour les ramequins
20 g d'amandes décortiquées

20 g d'amande émondée
100 g d'épinards frais coupés en morceaux

100 g de blettes, les feuilles seulement, coupées en morceaux
3 brins de persil frais équeutés
1 boule de mozzarella (125 g), coupée en morceaux
4 œufs
40 g de lait demi-écrémé
½ c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu
¼ c. à café de piment séché en flocons
500 g d'eau

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 278.7 mg

Πρωτεΐνη 10.2 g

Θερμίδες 578.5 kJ / 139.2 kcal

Λιπαρά 10.3 g

Φυτικές ίνες 1 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.8 g

Υδατάνθρακες 0.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tarte flambée halloumi et légumes en spirale

1 godz. 10 min

Aubergines roulées à la ricotta

1 godz. 30 min

Omelette aux champignons et aux herbes

30 min

Gratin de chou-fleur

55 min

Patates douces rôties avec 3 dips

45 min

Asperges et pommes de terre sauce hollandaise

50 min

Œufs cocotte aux cèpes

35 min

Tarte fleur aux patates douces

1 godz. 10 min

Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre

40 min

Galettes aux champignons et crème de soja

1 godz. 30 min

Œuf cocotte aux carottes et à la mimolette

25 min

Tajine de légumes-racine au carvi

1 godz.

Εμφάνιση όλων