Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 14 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

½ spicchio di aglio senza l'anima
1 albume
60 g di mollica di pane raffermo
1 cucchiaino di sale
1 pizzico di pepe
1 zucchina a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
3 cucchiai olio extravergine di oliva
1 carota a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di cumino tostati
400 g di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
30 g di salsa di soia (προαιρετικό πεδίο)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porzione

Πρωτεΐνη 21.3 g

Θερμίδες 1025 kJ / 245 kcal

Λιπαρά 12.1 g

Φυτικές ίνες 1.4 g

Υδατάνθρακες 13.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Una nuvola di vapore 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tartare al tonno e avocado

1ωρ. 15 λεπτ.

Panzanella ai frutti di mare e gamberi

40 λεπτ.

Sformato di pasta al tonno

30 λεπτ.

Filetti di trota con purea di broccoli

40 λεπτ.

Spiedini di salmone e avocado

1ωρ.

Involtini di spigola

40 λεπτ.

Salmone teriyaki

50 λεπτ.

Insalata di polpo a Cottura Lenta

5ωρ. 30 λεπτ.

Panino con polpo

6ωρ. 30 λεπτ.

Quiche salmone e rucola

1ωρ. 40 λεπτ.

Scorfano con pomodori, carote e riso

50 λεπτ.

Quiche di salmone e porri

1ωρ. 25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων