Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
TM6 TM5 TM31

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

3.9 (51 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 3 brins de persil frais, équeutés
  • 5 brins de coriandre fraîche, équeutés
  • 125 g de yaourt nature
  • 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
  • 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
  • 250 g de riz complet
  • 1200 g d'eau
  • 160 g de navet, détaillé en dés
  • 270 g de carotte, détaillée en dés
  • 500 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
  • 20 g de graines de tournesol
    ή 20 g de graines de lin

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1331.5 kJ / 316.3 kcal
Πρωτεΐνη
9.8 g
Υδατάνθρακες
50.5 g
Λιπαρά
6.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.5 g
Φυτικές ίνες
7.8 g
Νάτριο
219.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων