Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

3.9 64 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

3 brins de persil frais équeutés
5 brins de coriandre fraîche équeutés
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
125 g de yaourt nature
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
250 g de riz complet
1200 g d'eau
160 g de navet détaillé en dés
270 g de carotte détaillée en dés
500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
20 g de graines de tournesol

20 g de graines de lin

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 219.3 mg

Πρωτεΐνη 9.8 g

Θερμίδες 1331.5 kJ / 316.3 kcal

Λιπαρά 6.3 g

Φυτικές ίνες 7.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Υδατάνθρακες 50.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® et moi n°22 49 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Soupe complète au blé et aux légumes

45min

Bowl de légumes tout vert

50min

Soufflé au beaufort et aux noisettes

45min

Œufs brouillés aux herbes, flocons d’avoine et feta

20min

Gratin de pâtes à la provençale

1h 15min

Purée de patate douce, œufs cocotte aux champignons

50min

Courges butternut rôties, quinoa et fromage de chèvre

1h 25min

Accompagnement de légumes d'automne sous-vide

1h 20min

Tajine de légumes-racine au carvi

1h

Tomates farcies aux herbes, polenta aux olives

45min

Paella végétarienne

50min

Chaussons aux légumes

40min

Εμφάνιση όλων