Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni

Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni

4.3 118 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Sałatka

1100 g wody
350 - 400 g różyczek brokułu (z 1 szt.), pokrojonych na 3-4 cm kawałki
300 g sałaty lodowej pokrojonej na 8 cm kawałki
30 - 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
220 - 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej

220 - 240 g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej
250 - 300 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół

Dressing

10 g musztardy miodowej
40 g oliwy z oliwek
20 g syropu klonowego
20 g octu balsamicznego
½ łyżeczki soli
½ łyżeczki bazylii, suszonej (προαιρετικό πεδίο)

Serwowanie

4 łyżki pestek dyni (patrz wskazówka)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 460 mg

Πρωτεΐνη 12 g

Θερμίδες 1195.3 kJ / 285.5 kcal

Λιπαρά 18.8 g

Φυτικές ίνες 9.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Υδατάνθρακες 26.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

DIETA WEGAŃSKA 11 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Modro kapusta

45 λεπτ.

Sałatka z kurczakiem i ziemniakami

30 λεπτ.

Surówka z kiszonych ogórków

15 λεπτ.

Rolada z indyka ze szpinakiem

2ωρ. 10 λεπτ.

Surówka z surowego buraka

10 λεπτ.

Sałatka z komosą ryżową (quinoa), batatem, szpinakiem i jabłkiem

25 λεπτ.

Thermomix® Party - Przepis 5

10 λεπτ.

Surówka z selera na słodko

15 λεπτ.

Surówka brokułowa

10 λεπτ.

Sałatka fitness

10 λεπτ.

Surówka z marchewki i pora

15 λεπτ.

Sałatka z białych szparagów

3ωρ.

Εμφάνιση όλων