Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy

Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy

3.5 29 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

1 porcja

Υλικά

Stek z tuńczyka

50 g pora pokrojonego w 1-2 mm plastry
200 g tuńczyka, świeżego (1 stek o grubości 2-2,5 cm), w temp. pokojowej
20 g sosu sojowego

Pikantny dip z pomidorów i soczewicy

15 - 20 g czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
400 g pomidorów, z puszki
100 g wody
50 g czerwonej soczewicy, suszonej Melvit
15 g miodu płynnego
15 g musztardy np. sarepskiej
1 łyżeczka kurkumy, mielonej
½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
1 łyżeczka soli

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcja

Πρωτεΐνη 68.1 g

Θερμίδες 2528.8 kJ / 604 kcal

Λιπαρά 12.8 g

Φυτικές ίνες 11.6 g

Υδατάνθρακες 64.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

PEŁNE ZDROWIA 60 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Łosoś w papilotach z pieczarkami i ryżem

40 λεπτ.

Pieczony łosoś z batatami i sałatką dla pięknej cery (TM7, TM6, TM5)

45 λεπτ.

Ryba w stylu Veracruz

45 λεπτ.

Łosoś z cytrynowym sosem holenderskim, szparagami i ryżem

45 λεπτ.

Pieczona ryba po włosku z dipem z papryki i sałatką z kopru włoskiego

1ωρ. 30 λεπτ.

Cytrynowo-rozmarynowy pstrąg i warzywa na parze

1ωρ. 5 λεπτ.

Łosoś z warzywami i sosem holenderskim

50 λεπτ.

Grillowane szaszłyki z łososia z majonezem kolendrowym

50 λεπτ.

Kulebiak z łososiem i cytrynowe risotto

1ωρ. 10 λεπτ.

Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM6, TM7)

30 λεπτ.

Krewetki w przyprawie pięć smaków z ryżem i warzywami

45 λεπτ.

Małże po marynarsku

1ωρ. 15 λεπτ.

Εμφάνιση όλων