Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą

Name: Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 porcje
Ingredients: 30 g migdałów, blanszowanych; 15 g słonecznika łuskanego; 1 ząbek czosnku; 35 g oliwy z oliwek; 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 1 ½ łyżeczki musztardy francuskiej; 1 ½ łyżeczki miodu; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; ¼ łyżeczki soli; 150 - 180 g ogórka; 5 - 10 g mięty, świeżej; 1000 g wody; 1 łyżeczka soli; 200 g mieszanki Trendy Lunch; 125 - 150 g mozzarelli mini; 25 - 30 g zielonych oliwek, bez pestek; 100 g suszonych pomidorów; 40 - 50 g rukoli; pieprz czarny, świeżo mielony

4.8 (145 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 25 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ.

Μερίδα 4 porcje

Υλικά

30 g migdałów, blanszowanych
15 g słonecznika łuskanego

1 ząbek czosnku
35 g oliwy z oliwek
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 ½ łyżeczki musztardy francuskiej
1 ½ łyżeczki miodu
ή 1 ½ łyżeczki cukru
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
¼ łyżeczki soli

150 - 180 g ogórka, pokrojonego na kawałki
5 - 10 g mięty, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
1000 g wody
1 łyżeczka soli
200 g mieszanki Trendy Lunch Melvit (pęczak, bulgur, soczewica zielona)
125 - 150 g mozzarelli mini
ή 125 - 150 g sera mozzarella, pokrojonego na 2 cm kawałki
25 - 30 g zielonych oliwek, bez pestek, przekrojonych na pół
100 g suszonych pomidorów, odsączonych z zalewy, pokrojonych w 1 cm paski
40 - 50 g rukoli
pieprz czarny, świeżo mielony, do smaku

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 2189.9 kJ / 523.4 kcal
Πρωτεΐνη: 18.2 g
Υδατάνθρακες: 60.2 g
Λιπαρά: 25.6 g
Κορεσμένα λιπαρά: 6.7 g
Φυτικές ίνες: 6.7 g
Νάτριο: 1150.3 mg