Saumon à l'orange et 'couscous' de brocoli

Saumon à l'orange et 'couscous' de brocoli

4.6 65 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

Saumon à l'orange

1 petit morceau de gingembre frais (env. 5 g)
1 orange le zeste et le jus
40 g de sauce soja
2 gousses d'ail
1 filet de saumon frais sans peau, (env. 600 g)

1 filet de saumon, congelé, sans peau, décongelé (env. 600 g)
5 brins de thym frais

'Couscous' de brocoli

550 g de brocoli, détaillé en bouquets
10 g de beurre
20 g d'huile d'olive
1 gousse d'ail
1 c. à café de poudre de paprika
½ c. à café de sel
1 pincée de poivre moulu
50 g d'eau

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 36 g

Θερμίδες 1703 kJ / 407 kcal

Λιπαρά 24 g

Φυτικές ίνες 4.8 g

Υδατάνθρακες 8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Booster d'immunité 10 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Délices au saumon 9 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Demo Menu avec soupe de pois cassés au gingembre, saumon au citron, brocoli et pommes de terre

45 λεπτ.

Risotto aux fruits de mer au Gochujang

1ωρ.

Salade de style thaï à la vinaigrette aux arachides (sans gluten)

30 λεπτ.

Cabillaud à la méditerranéenne

1ωρ. 30 λεπτ.

Saumon, riz basmati et sauce crémeuse à l'aneth

40 λεπτ.

Saumon et pommes de terre sauce aux champignons

50 λεπτ.

Papillote de turbot aux petits légumes

1ωρ. 15 λεπτ.

Cabillaud en sauce tomate

30 λεπτ.

Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur

30 λεπτ.

Asperges au thon et vinaigrette au citron

1ωρ.

Aile de raie aux câpres

45 λεπτ.

Menu: Steak de thon avec riz et sauce tomate et dessert à base de mangue et de pêche

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων