Rybí karbanátky s quinoou

Rybí karbanátky s quinoou

4.1 9 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

12 kusů

Υλικά

370 gramů filetů z tresky
½ čajové lžičky soli
500 gramů vody
150 gramů quinoy (v suchém stavu)
80 gramů parmazánu
6 stroužků česneku
60 gramů jarní cibulky na kousky
320 gramů cukety na kousky, bez semínek
4 vejce
olivový olej ve spreji

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 12 kusů

Πρωτεΐνη 156 g

Θερμίδες 6841 kJ / 1629 kcal

Λιπαρά 60 g

Φυτικές ίνες 16 g

Υδατάνθρακες 119 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Vyváženě 11 Συνταγές
Τσεχία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Langoš s hořčičným krémem a uzeným lososem

1 h 30 min

Sushi vafle

1 h 30 min

Polévka s mořskými plody

30 min

Risottata s lososem a houbami

45 min

Jemná treska s mascarpone

35 min

Lososové burgery

30 min

Losos s grapefruitovou quinoou

50 min

Těstoviny s cuketovou omáčkou a tygřími krevetami s citrónem

30 min

Mušle à la marinière

25 min

Losos v křupavé parmazánové krustě se zeleninou a citrónovou omáčkou

1 h

Losos s brokolicí a medovo-hořčičnou omáčkou

40 min

Rýže s plody moře

1 h 25 min

Εμφάνιση όλων