Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Πρωτεΐνη 21.2 g

Θερμίδες 1092 kJ / 261 kcal

Λιπαρά 15.6 g

Φυτικές ίνες 3.2 g

Υδατάνθρακες 8.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Menos de 400 kcal 99 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Guiso de lentejas y champiñones

45 min

Gözleme de berenjena, espinacas y feta

1 h 45 min

Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos

1 h

Pastel de patata y champiñón

1 h 20 min

Zoodles de calabacín

15 min

Batch cooking: Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry

10 min

Batatas con lentejas y ensalada de col

50 min

Espaguetis con albóndigas de avena y zanahoria

45 min

Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu

4 h 30 min

Espinacas esparragadas

20 min

Mini hamburgesas con Bimi y garbanzos

1 h 35 min

Fingers de patata y verduras

1 h 20 min

Εμφάνιση όλων