Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1500 g de agua
- 200 g de hojas de espinaca frescas
- 70 g de zanahoria
- 4 dientes de ajo
- 2 ramitas de perejil fresco
- 200 g de champiñones frescos laminados
- 600 g de tofu firme
- 4 pellizcos de sal
- 60 g de zumo de limón
- 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 20 g de salsa de soja
- Διατροφή
- ανά 1 ración
- Θερμίδες
- 1092 kJ / 261 kcal
- Πρωτεΐνη
- 21.2 g
- Υδατάνθρακες
- 8.8 g
- Λιπαρά
- 15.6 g
- Φυτικές ίνες
- 3.2 g
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνAcelgas en adobillo
40 min
Ensalada de cuscús con berenjena, pimiento y tomates cherry
30 min.
Papas, judías y fideos
30 min.
Quinoa con verduras salteadas
35p
Guiso de verduras italiano
40 min
Fideuá de verduras y pollo
30 min.
Verduras rellenas
1h 20min
Pastel de zanahoria y brócoli
1j 10 menit
Coliflor con bechamel
55min
Curry de batatas y brócoli
20p
Hamburguesas de coliflor y queso
30 min.
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4h 30min