Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés

Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés
4.2 36 βαθμολογία
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 24ωρ. 45 λεπτ.
6 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

La veille
  • 300 g de lentilles vertes sèches
Le jour même - les falafels
  • 150 g d'oignons coupés en deux
  • 1 c. à café de sel non raffiné de préférence
  • 15 g de persil frais
  • 15 g de coriandre fraîche
  • 3 c. à café de cumin en poudre
  • 2 c. à café de ras el-hanout
  • 300 g d'huile de friture
Les légumes
  • 200 g de carottes coupées en tronçons
  • 300 g de chou blanc coupé en morceaux
  • 400 g d'eau
  • 300 g de brocoli détaillé en petites sommités
  • 300 g de patates douces détaillées en dés (1 cm)
La sauce
  • 2 yaourts nature
  • 20 g de jus de citron fraîchement pressé
  • 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 30 g de feuilles d'épinards frais
  • ½ grenade égrainée
  • 2 pincées de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 5 brins de ciboulette fraîche ciselés

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 18.2 g
Θερμίδες 3022.7 kJ / 728.7 kcal
Λιπαρά 53.3 g
Φυτικές ίνες 13.7 g
Υδατάνθρακες 37 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Autour des lentilles 15 Συνταγές
Γαλλία
Super aliments 10 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Crêpes sucrées ou salées

4.4(21)

40 λεπτ.

Galettes de sarrasin aux épinards, œufs et gruyère

4.3(47)

45 λεπτ.

Galettes aux champignons et crème de soja

4.1(25)

1ωρ. 30 λεπτ.

Galettes aux poireaux, œuf et comté

4.3(296)

1ωρ. 50 λεπτ.

Blanquette de légumes

4.3(48)

55 λεπτ.

Tarte fine au brie, compotée d’oignons aux myrtilles et romarin

4.5(20)

35 λεπτ.

Omelette aux champignons et aux herbes

4.1(45)

30 λεπτ.

Spaghetti risottata aux légumes de printemps

4.3(27)

40 λεπτ.

Crêpes aux épinards, sauce au yaourt

4.4(94)

25 λεπτ.

Petit flan au roquefort et brocoli

4.3(139)

40 λεπτ.

Gratin de chouchous

4.7(31)

55 λεπτ.

Salade de riz complet aux champignons et noix

4.2(34)

45 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων