Lenguado al vapor con verduritas para dos

Lenguado al vapor con verduritas para dos

4.4 124 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 raciones

Υλικά

Lenguado

15 g de aceite de oliva virgen extra
2 cucharaditas de vinagre balsámico
2 filetes de lenguado sin piel (aprox. 150 g c/u)
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida

Verduritas

30 g de aceite de oliva virgen extra
1 diente de ajo laminado
40 g de cebolla en trozos
40 g de pimiento verde en trozos
1 tomate pera maduro sin piel, en trozos grandes
½ cucharadita de sal
1 pellizco de azúcar
3 - 4 hojas de albahaca fresca

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Πρωτεΐνη 28.8 g

Θερμίδες 1525 kJ / 365 kcal

Λιπαρά 24.8 g

Φυτικές ίνες 1.2 g

Υδατάνθρακες 6.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Al vapor 23 Συνταγές
Ισπανία

¡Somos dos! 12 Συνταγές
Μεξικό

¡Somos dos! - Cocina diaria 12 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gazpacho de mero

1 godz. 10 min

Pescado al horno con camarones, verduras y arroz basmati TM6

1 godz.

Pescado a la veracruzana

30 min

Sepia asada y guisantes con jamón

40 min

Pescado en salsa criolla con leche de coco

35 min

Sopa de mariscos

40 min

Pescado empapelado con puré de calabaza

45 min

Merluza con patatas y salsa de tomate para dos

35 min

Salmón al vapor con glaseado de soya y jengibre

30 min

Pulpo con cebolla dorada y arroz en cocción lenta

3 godz. 45 min

Bacalao a la catalana con pasas y piñones

45 min

Ceviche

30 min

Εμφάνιση όλων