Merluzzo in salsa chakalaka e burro all'aneto
TM5 TM6

Merluzzo in salsa chakalaka e burro all'aneto

5.0 (8 βαθμολογίες)

Υλικά

Burro all'aneto

  • 25 g di aneto fresco
  • ¼ - ¾ di cucchiaino di sale, a piacere
  • ¼ di cucchiaino di pepe nero macinato +.q.b.
  • 150 g di burro morbido, a pezzi + q.b. per imburrare

Merluzzo in salsa chakalaka

  • 300 g di cipolla, a pezzi
  • 2 spicchi di aglio
  • 20 g di olio di oliva
  • 1 - 2 cucchiaini di peperoncino rosso secco, a piacere
  • 1 cucchiaino colmo di curry in polvere
  • 1 cucchiaino di paprica dolce
  • 1 ½ cucchiaino di paprika in polvere, affumicata
  • ½ cucchiaino di sale + q.b.
  • 300 g di carote, a listarelle (1 cm x 8 cm)
  • 30 g di melassa di barbabietola da zucchero
    ή 30 g di miele
  • 1 cucchiaino di senape
  • 1 cucchiaio di salsa Worcestershire
  • 8 filetti di merluzzo (circa 100 g l'uno)
  • 1 cucchiaio di zeste di arancio, grattugiata
  • 600 g di polpa di pomodoro a pezzi
  • 50 g di acqua
  • 120 g di peperone rosso, a pezzi (1 cm)
  • 500 g di fagioli cannellini in scatola, sgocciolati (peso netto)

Διατροφή
ανά 1 porzione
Θερμίδες
1514.8 kJ / 362 kcal
Πρωτεΐνη
25.4 g
Υδατάνθρακες
19.4 g
Λιπαρά
20 g
Φυτικές ίνες
5.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων