Arroz integral con atún y alcachofas

Arroz integral con atún y alcachofas

3.4 18 βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

6 raciones

Υλικά

1800 g de agua
2 cucharaditas de sal
320 g de arroz integral (40 minutos de cocción)
1 chalota en mitades
3 filetes de anchoa en aceite
10 g de aceitunas sin hueso (verdes o negras)
10 g de alcaparras
1 guindilla roja seca (προαιρετικό πεδίο) (sin semillas ni pedúnculo)
30 g de aceite de oliva
3 corazones de alcachofa frescos o congelados (en mitades)
100 g de tomate troceado en conserva
100 g de atún en aceite (escurrido)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Πρωτεΐνη 9.5 g

Θερμίδες 1161 kJ / 277.7 kcal

Λιπαρά 7.9 g

Φυτικές ίνες 2.9 g

Υδατάνθρακες 42.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Vida sana 88 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Macarrones all'arrabiata para uno

20 Min

Fideos orientales de soja con verduras

30 Min

Conchas de pasta rellenas con queso crema y espinacas

1 Std.

Pescado agridulce con arroz

1 Std. 5 Min

Arroz negro con mango y salmón

35 Min

Arroz con cangrejos de río

35 Min

Cacerola de carne y arroz

1 Std. 15 Min

Raviolis de ricota y espinaca

1 Std. 30 Min

Pasta integral con verduras y pesto de tomate

1 Std.

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45 Min

Lasaña de lentejas vegana

2 Std. 20 Min

Arroz con lentejas al estilo egipcio (Kusherie)

1 Std. 10 Min

Εμφάνιση όλων