Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 100 g white bread, toasted and cut into pieces
- 500 g water
- 200 g potatoes, cut into cubes (2-3 cm)
- 4 garlic cloves
- 200 g red onions, cut into quarters
- 10 g olive oil, plus extra for greasing and brushing
- 20 sprigs fresh parsley, leaves only
- 20 sprigs fresh coriander, roughly chopped
-
130
g canned chickpeas, drained
ή 130 g cooked chickpeas, drained -
250
g cooked black-eyed beans, drained
ή 250 g canned black beans, drained - 1 tsp ground cumin
- 1 tsp salt
- 1 pinch freshly ground black pepper
- 1 tbsp tahini paste (30 g)
-
2
tbsp lemon juice
ή 2 tbsp lime juice
- Διατροφή
- ανά 1 piece
- Θερμίδες
- 288 kJ / 69 kcal
- Πρωτεΐνη
- 2.4 g
- Υδατάνθρακες
- 9 g
- Λιπαρά
- 2.6 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBrown rice salad
40min
Beetroot salad
10min
Turmeric lime chicken skewers
1h 30 min
Cavolo Nero and Roasted Chickpea Salad
25min
Maple and Brown Butter Roasted Butternut Soup
1h 15min
Crunchy broccoli salad with speck (TM6)
10min
Beetroot, Apple and Goat's Cheese Quinoa Salad
30min
Paneer
4h 5min
Chilli Cheese Nachos
40min
Rice salad with warm mustard dressing
1h 40min
Soutzoukakia ("little sausages") with rice
1u.
Chicken Katsu Sandwich Sushi (Onigirazu)
1h 30 min