Filetes de trucha con polenta de maíz dulce

Name: Filetes de trucha con polenta de maíz dulce
Prep time: 45 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 1 ½ cucharadas de salsa de pescado; 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado; 7 - 8 ramitas de eneldo fresco; 400 g de filetes de trucha con piel; 1 naranja; 500 g de agua; 600 - 700 g de granos de maíz dulce fresco; 2 cucharadita de sal; 400 g de verduras variadas; 40 g de mantequilla

3.3 (4 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 45 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ. 5 λεπτ.

Μερίδα 4 raciones

Υλικά

1 ½ cucharadas de salsa de pescado (20 g)
ή 2 filetes de anchoa en aceite (20 g)
2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado (10 g)
ή 20 g de aceite de oliva virgen extra (10 g)
7 - 8 ramitas de eneldo fresco (solo las hojas)
400 g de filetes de trucha con piel (2 lomos cortados en mitades de 1 cm de grosor)
1 naranja (la piel coloreada sin nada de parte blanca y el zumo)
500 g de agua
600 - 700 g de granos de maíz dulce fresco (de 5-6 mazorcas)
ή 600 - 700 g de maíz en conserva (de 5-6 mazorcas)
2 cucharadita de sal
400 g de verduras variadas en rodajas (5 mm) o en trozos (2 cm) (por ej. zanahorias, brócoli, coliflor)
40 g de mantequilla

Διατροφή: ανά 1 ración
Θερμίδες: 1461 kJ / 350 kcal
Πρωτεΐνη: 26 g
Υδατάνθρακες: 29 g
Λιπαρά: 12 g
Φυτικές ίνες: 7.6 g