Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Pizza base
- oil, for greasing
- 200 g lukewarm water
- ½ tsp dried instant yeast
- 120 g dried chickpeas
- 40 g Parmesan cheese, cut into pieces (3 cm)
- 1 garlic clove
- 1 sprig fresh rosemary, leaves only
- ¼ tsp salt
- ¼ tsp ground black pepper
- 1 tbsp psyllium husk
Coriander pesto
- 1 garlic clove
- 45 g fresh coriander, stalks and leaves cut into pieces (approx. 1½ bunches)
- 50 g raw unsalted cashews
- 40 g sunflower seeds
- 10 g pepitas
- 40 g lemon juice (approx. 1 lemon)
- 100 g avocado oil
- ¼ tsp salt, to taste
- 1 tsp dulse flakes (optional)
Toppings
- 20 g Parmesan cheese, cut into pieces (3 cm)
- 50 g mozzarella cheese, cut into slices
- 2 - 4 fresh tomatoes, cut into slices
- fresh thyme leaves, for garnishing
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1079.5 kJ / 257 kcal
- Πρωτεΐνη
- 16.6 g
- Υδατάνθρακες
- 7.6 g
- Λιπαρά
- 16.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5.7 g
- Φυτικές ίνες
- 8.3 g
- Νάτριο
- 442.3 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCaribbean curry
40min
Zucchini, lentil and coconut stew
30 min
Sabji (vegetable) curry
30 min
Delicious coconut dhal (6 months+)
30 min
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35min
All in one bowl bolognese
40min
Polenta zucchini slice
2h 10 min
Mushroom bolognaise
45min
Satay noodle salad
35min
Feta, spinach and potato frittata
1u.
Fakes moutzentra (lentils with rice) (TM6)
50min
Sweet potato lasagne
1u. 20min