Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Yoghurt dressing
- 200 g Greek-style natural yoghurt
- 1 tsp ground cumin
- 1 tbsp lemon juice
- 1 tbsp honey
- 1 avocado, flesh only
Quinoa with mixed greens
- 200 g white quinoa
- 600 g water, plus extra for soaking
- 1 pinch salt, plus extra to taste
- 300 g broccoli, cut into florets
- 300 g frozen broad beans
- cold water, for soaking
- 60 g rocket
- 50 g dried cranberries
- 60 g extra virgin olive oil
- 2 tbsp slivered almonds, toasted
- 2 tbsp pepitas, toasted
- 2 tbsp pine nuts, toasted
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into slices
- 1 tbsp black sesame seeds
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2540 kJ / 604.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 22.5 g
- Υδατάνθρακες
- 44 g
- Λιπαρά
- 35 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.3 g
- Φυτικές ίνες
- 15 g
- Νάτριο
- 92.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCaribbean curry
40min
Zucchini, lentil and coconut stew
30 Min
Sabji (vegetable) curry
30 Min
Delicious coconut dhal (6 months+)
30 Min
All in one bowl bolognese
40min
Polenta zucchini slice
2 Std. 10 Min
Mushroom bolognaise
45 Min
Satay noodle salad
35 Min
Feta, spinach and potato frittata
1 Std.
Fakes moutzentra (lentils with rice) (TM6)
50min
Sweet potato lasagne
1 Std. 20 Min
Mushroom brown rice risotto (Diabetes)
1h 15min