Tabouleh with quinoa and tuna
TM5 TM6

Tabouleh with quinoa and tuna

4.1 (14 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 500 g water
  • ½ tsp fine salt, plus 1 pinch extra to taste
  • 75 g quinoa grains
  • ½ lemon, preferably organic (grated zest and juice only)
  • ½ garlic clove (προαιρετικό πεδίο)
  • 20 g spring onions, cut into pieces (προαιρετικό πεδίο)
  • 3 - 4 sprigs fresh coriander, leaves washed and dried
    ή 3 - 4 sprigs fresh parsley, leaves washed and dried
  • 2 - 3 sprigs fresh mint, leaves washed and dried
  • 30 g extra virgin olive oil
  • 100 g tomatoes, cut into pieces (2-3 cm)
  • 1 - 2 pinches chili powder, to taste
  • 100 g cucumber, cut into pieces
  • 100 g canned tuna, in brine or water, drained well

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1402 kJ / 335 kcal
Πρωτεΐνη
18 g
Υδατάνθρακες
27 g
Λιπαρά
18 g
Φυτικές ίνες
5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων