Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 500 g water
- ½ tsp fine salt, plus 1 pinch extra to taste
- 75 g quinoa grains
- ½ lemon, preferably organic (grated zest and juice only)
- ½ garlic clove (προαιρετικό πεδίο)
- 20 g spring onions, cut into pieces (προαιρετικό πεδίο)
-
3 - 4
sprigs fresh coriander, leaves washed and dried
ή 3 - 4 sprigs fresh parsley, leaves washed and dried - 2 - 3 sprigs fresh mint, leaves washed and dried
- 30 g extra virgin olive oil
- 100 g tomatoes, cut into pieces (2-3 cm)
- 1 - 2 pinches chili powder, to taste
- 100 g cucumber, cut into pieces
- 100 g canned tuna, in brine or water, drained well
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1402 kJ / 335 kcal
- Πρωτεΐνη
- 18 g
- Υδατάνθρακες
- 27 g
- Λιπαρά
- 18 g
- Φυτικές ίνες
- 5 g
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSpaghetti carbonara
40min
Tagliatelle with porcini mushrooms
1h
Sichuan spaghetti
50min
Rice salad with eggs and tuna fish
1h
Lasagne bolognese
2h 30 min
Penne with mussels
1 godz. 5 min
Vegetable paella
40min
Bucatini amatriciana
45min
Asian-style rice with eggs and vegetables
35 Min
Pumpkin risotto with bacon
25 min
Lentil and spinach soup
50min
Cannelloni with artichoke filling and tomato sauce
1h 35 min