Minestra lenticchie e spinaci

Name: Minestra lenticchie e spinaci
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 50 g di cipolla bianca; 50 g di carota; 50 g di foglie di sedano; 250 g di lenticchie secche; 3 foglie di alloro fresche; 1 dado per brodo vegetale; 1000 g di acqua; 50 g di olio extravergine di oliva; 200 g di foglie di spinaci freschi; 160 g di riso per minestre

4.6 (186 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 50 λεπτ.

Μερίδα 4 porzioni

Υλικά

50 g di cipolla bianca in quarti
50 g di carota, pelata e a rondelle (0,5 cm)
50 g di foglie di sedano, lavate ed asciugate
250 g di lenticchie secche
3 foglie di alloro fresche, lavate ed asciugate
1 dado per brodo vegetale
1000 g di acqua
50 g di olio extravergine di oliva
200 g di foglie di spinaci freschi, lavate ed asciugate
ή 200 g di spinaci in foglia surgelati, scongelati bene
½ cucchiaino di sale (προαιρετικό πεδίο)
160 g di riso per minestre (cottura 16 minuti)

Διατροφή: ανά 1 porzione
Θερμίδες: 1887 kJ / 451 kcal
Πρωτεΐνη: 18.8 g
Υδατάνθρακες: 67.3 g
Λιπαρά: 13.7 g
Φυτικές ίνες: 10.5 g