Almôndegas de tofu com arroz integral & quindim vegan
TM31 TM5 TM6

Almôndegas de tofu com arroz integral & quindim vegan

4.1 (20 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 70 g sobras de pão
  • 300 g cebola cortada em pedaços
  • 150 g cenoura cortada em pedaços
  • 4 dentes de alho
  • 20 g azeitonas pretas s/ caroço
  • 20 g talo de aipo cortado em pedaços
  • 10 g coentros
  • 55 g azeite
  • 2 c. chá de sal
  • 200 g tofu cortado em pedaços
  • 50 g farinha
  • 400 g mandioca cortada em pedaços
  • 260 g leite de coco
  • 180 g açúcar, mais q.b. p/ polvilhar
  • 15 g óleo de girassol, mais q.b. p/ untar
  • 30 g amido de milho
  • 100 g coco ralado
  • 1200 g água
  • 250 g arroz integral
  • 150 g espinafres descongelados e bem espremidos
  • 100 g ervilhas descongeladas
  • 100 g cenoura baby cortada em rodelas

Διατροφή
ανά 1 dose
Θερμίδες
4673 kJ / 1118 kcal
Πρωτεΐνη
16 g
Υδατάνθρακες
157 g
Λιπαρά
35 g
Φυτικές ίνες
11 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων