Quinoa-Lachsforellen-Laibchen

Quinoa-Lachsforellen-Laibchen

4.5 67 оценки

Подготовка 30 мин.

Общо 1ч. 20 мин.

4 Portionen

Съставки

Quinoa, rot
60 g
Wasser
300 g
Bio-Zitrone
1
Knoblauchzehe
1
Salz
½ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 Prisen
Frühlingszwiebeln in Stücken (1 cm)
20 g
Koriander, frisch Blätter abgezupft
6 Stängel
Petersilie, frisch Blätter abgezupft
6 Stängel
Weißbrot, altbacken in Stücken
80 g
Ei (Größe M)
1
Lachsforellenfilets, ohne Haut in Stücken (2 cm)
240 g
240 g Lachsfilets, frisch, ohne Haut, in Stücken (2 cm)
Kapern, eingelegt
1 EL
Öl zum Braten

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Протеин 18 g

Калории 1192 kJ / 285 kcal

Мазнини 14 g

Фибри 2 g

Въглехидрати 21 g

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