Mini hamburguesas con broccolini y garbanzos

4.7 3 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 35 分钟

4 raciones

食材

300 g de agua
200 g de ramilletes de broccolini
1 diente de ajo
80 g de aceite de oliva y algo más para freír
260 g de garbanzos cocidos escurridos y enjuagados
120 g de pan rallado
20 g de copos de avena
10 g de pipas de girasol
5 g de semillas de lino
5 g de pipas de calabaza
1 cucharadita de curry en polvo
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida
100 g de hojas de espinaca baby frescas

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 112.6 mg

蛋白质 17 g

热量 1609 kJ / 385 kcal

脂肪 14.2 g

纤维 11 g

饱和脂肪 1.9 g

碳水化合物 52.2 g

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西班牙

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