Poke de quinoa y seitán

Poke de quinoa y seitán

4.8 26 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时

4 raciones

食材

Seitán aliñado

200 g de seitán
1 - 2 dientes de ajo
4 - 6 granos de pimienta negra
30 g de aceite de oliva
½ cucharadita de pimentón
30 g salsa de soja

Cocción del edamame

750 g de agua
1 cucharadita de sal
250 g de edamame congelado

Cocción de la quinoa

200 g de quinoa en grano
400 g de agua
1 cucharadita de sal

Montaje

1 aguacate en rebanadas
½ cebolla roja en juliana fina
120 g de ensalada de alga wakame
1 mango maduro en dados (2-3 cm)
1 cucharada de semillas de sésamo tostado

难易度

中级

营养价值每 1 ración

钠 1628.2 mg

蛋白质 55.9 g

热量 2811 kJ / 672 kcal

脂肪 23.3 g

纤维 12.3 g

饱和脂肪 2.9 g

碳水化合物 65.9 g

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