Coliflor tika masala

Coliflor tika masala

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准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

4 raciones

食材

150 g de cebolla en trozos de 2-3 cm
60 g de mantequilla a temperatura ambiente, en trozos
800 g de tomate triturado en conserva

800 g de tomate tamizado
2 cucharadas de garam masala
1 pastilla de caldo de verduras
1 cucharada de azúcar moreno

1 cucharada de azúcar
1 cucharadita de sal
450 - 500 g de ramilletes de coliflor
400 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
100 g de nata (35% de grasa) (y algo más para regar)
50 - 80 g de yogur natural
hojas de cilantro fresco para decorar

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 1295.5 mg

蛋白质 13.2 g

热量 1833 kJ / 438 kcal

脂肪 26.2 g

纤维 12.8 g

饱和脂肪 14.4 g

碳水化合物 44.6 g

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