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Coliflor tika masala

Coliflor tika masala
4.5 258 评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
马上体验

食材

  • 150 g de cebolla en trozos de 2-3 cm
  • 60 g de mantequilla a temperatura ambiente, en trozos
  • 800 g de tomate triturado en conserva
    800 g de tomate tamizado
  • 2 cucharadas de garam masala
  • 1 pastilla de caldo de verduras
  • 1 cucharada de azúcar moreno
    1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharadita de sal
  • 450 - 500 g de ramilletes de coliflor
  • 400 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
  • 100 g de nata (35% de grasa) (y algo más para regar)
  • 50 - 80 g de yogur natural
  • hojas de cilantro fresco para decorar

难易度

初级

营养价值 每 1 ración

钠 1295.5 mg
蛋白质 13.2 g
热量 1833 kJ / 438 kcal
脂肪 26.2 g
纤维 12.8 g
饱和脂肪 14.4 g
碳水化合物 44.6 g

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西班牙

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