
装置与配件
Tajine de calamar aux poivrons
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
4 portions
食材
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d'oignon100 g
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gousses d'ail2
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d'huile d'olive2 c. à soupe
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de poivron rouge en lamelles100 g
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de poivron vert en lamelles100 g
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de tomates en dés300 g
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de concentré de tomate1 c. à soupe
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de paprika1 c. à café
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de ras el-hanout1 c. à café
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de curcuma en poudre1 c. à café
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d'anneaux de calamar frais ou surgelés (décongelés)800 g
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du sel
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du poivre moulu
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de coriandre fraîche20 brins
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riz (可省略) pour le service
营养价值 每 1 portion
热量
264 kcal /
1110 kJ
蛋白质
28 g
脂肪
7 g
碳水化合物
19 g