跳至主要内容 搜索
Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter, TM6)

Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter, TM6)
4.8 11 评分
准备工作 20 分钟
总数 35 分钟
6 pieces
马上体验

食材

Grain free wraps
  • Parmesan cut into pieces (3 cm)
    150 g
  • milk
    160 g
  • extra virgin olive oil plus extra to fry
    60 g
  • egg
    1
  • arrowroot flour
    170 g
  • sea salt
    1 tsp
Filling
  • zucchini (approx 150 g), trimmed
    ½
  • carrot (approx 150 g), peeled and trimmed
    1
  • red onion
    50 g
  • extra virgin olive oil
    20 g
  • can kidney beans rinsed and drained
    800 g
  • water
    100 g
  • Vegetable stock paste (see Tip)
    ½ tsp
  • tomato paste
    20 g
  • ground cayenne pepper
    3 pinches
  • sea salt
    ¼ tsp
  • ground black pepper
    ¼ tsp
  • tomatoes diced
    2
  • guacamole to serve (see Tip)
  • fresh coriander leaves only
    ½ bunch
  • dried chilli flakes to sprinkle (optional)
  • lime cut into wedges
    1

难易度

初级

营养价值 每 1 piece

钠 1178.3 mg
蛋白质 19.4 g
热量 2059.8 kJ / 492.3 kcal
脂肪 23.1 g
纤维 9.6 g
饱和脂肪 7.2 g
碳水化合物 53.8 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Health boost challenge 29 道食谱
澳大利亚和新西兰
Thermomix® Everyday Summer 2024/2025 74 道食谱
澳大利亚和新西兰

您可能还喜欢...

显示所有

Mixed grain salad with lemon and honey dressing

4.7(61)

55 分钟

Dukkah

4.8(36)

25 分钟

Avocado and goats cheese smash

4.7(106)

5 分钟

Bengali fish cakes

4.2(42)

1小时 20 分钟

Parmesan gelato

4.8(16)

4小时 30 分钟

Peanut soba noodle wonton cups

4.5(6)

40 分钟

Mini vegetable egg bites

4.3(4)

45 分钟

Oysters Kilpatrick

4.7(14)

15 分钟

Shiraz and black pepper pate

5.0(6)

3小时

Versatile smooth soup

4.5(20)

45 分钟

Green pea and feta hummus wraps

4.6(5)

10 分钟

Spiralized carrot and apple salad with feta cheese and nuts (Thermomix® Spiralizer, TM5)

无评分

 显示所有